Radfahren im Alter – Fit unterwegs mit dem besten Seniorenfahrrad

Seniorenrad Radfahren im Alter

Sport ist Mord? Im Gegenteil! Körperliche Betätigung sorgt nachweislich dafür, dass man auch im Alter fit und gesund bleibt. Gerade das Seniorenfahrrad lässt sich dabei besonders gut in den Alltag integrieren, ermöglicht eine Vielzahl von Aktivitäten und schafft so eine hohe Lebensqualität. Lesen Sie hier, welche Vorteile das Radfahren im Alter hat und worauf Sie beim Fahrradfahren achten sollten. In einem Seniorenfahrrad Vergleich haben wir außerdem die besten Seniorenräder getestet, so zum Beispiel das Tiefeinsteiger Fahrrad, das Elektrofahrrad, das Dreirad für Erwachsene und das Elektro Dreirad

Fit bleiben mit einem Seniorenfahrrad: Warum Radfahren im Alter empfehlenswert ist

Beim Fahrradfahren ist man vielseitig gefragt: Treten, Lenken, abbiegen, auf Autos achten und so weiter und so weiter. Viele altersbedingte Beschwerden können so gut angegangen werden. Durch das Radfahren werden Muskeln aufgebaut und die Koordinationsfähigkeit trainiert, so sinkt z.B. das Risiko für Stürze und Unfälle. Radfahren im Alter kann also dazu beitragen, dass Sie Ihren Lebensabend noch lange genießen können.

Einfach mal mit dem Seniorenfahrrad Einkaufen oder zu Terminen fahren statt immer mit dem Auto – der Umstieg aufs Radfahren zeigt schon bei kleinen Strecken groĂźe Effekte bei Senioren. Wer täglich 10 Minuten auf dem Drahtesel sitzt, kräftigt die Muskeln und steigert seine Durchblutung. Bei erhöhter Leistung steigen auch die positiven Auswirkungen. Ab 20 Minuten täglich Radfahren wird das Immunsystem gestärkt und nach 50 Minuten wird auch der Stoffwechsel angeregt. AuĂźerdem werden beim Radfahren die Gelenke geschont. Durch die sanfte und regelmäßige Bewegung des Pedaltretens verringert es den Knorpelabbau. Neben der Reaktionsfähigkeit und einem gesunden Herzen wirkt sich Radfahren im Alter besonders positiv aus in Bezug auf die 4 „K“: Kondition, Koordination, Kreislauf und Knochen. Fest steht: Wer Radfahren im Alter betreibt, stärkt nicht nur körperliche und kognitive Fähigkeiten, sondern schont auch die Umwelt. Die frische Luft und das Erkunden der Umgebung mit dem Seniorenrad schärfen darĂĽber hinaus Ihre Sinne und fördern Ihr Wohlbefinden.

Dabei bleibt Ihnen natürlich frei gestellt, ob Sie feste Trainingszeiten machen wollen oder ob Sie die sportliche Betätigung in ihre alltägliche Routine mit einbauen. Gegebenenfalls sollten Sie je nach Ihren Bedürfnissen auf ein spezielles Seniorenrad umsteigen.

Noch ein Tipp: Wenn Sie lieber mit anderen zusammen sporteln oder einen extra Antrieb benötigen, um sich aufzuraffen, erkunden Sie sich nach regelmäßigen Hobby– und Trainingsgruppen. So kann man sich nicht nur gegenseitig motivieren, sondern zusätzlich seine Rad-Leidenschaft mit anderen teilen.

Seniorenfahrrad-Radfahren im Alter-Ausflug

Ausflüge mit dem Fahrrad halten fit ©Mike/pexels.com

Mit dem Seniorenfahrrad sicher im Straßenverkehr – Tipps und Tricks

Bevor Sie sich aufs Seniorenfahrrad schwingen und möglicherweise bereits eine große Tour planen, sollten Sie einige Dinge beachten. Damit ihre körperliche Fitness gestärkt werden kann, muss zunächst festgestellt werden, wie es um Sie bestellt ist. Dafür empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen und regelmäßig einen Gesundheitscheck durchzuführen. Hierbei werden Ihr Hör- und Sehvermögen, sowie Ihre Ausdauer in einem Belastungs-EKG überprüft. Sofern es nach der Untersuchung keine größeren Bedenken gibt, kann es theoretisch auch schon losgehen. Sind Sie in Ihrer Mobilität eingeschränkt, so kann ein Mobilitätstraining dabei helfen, wieder auf die Beine zu kommen. Gerade im Alter ist bei Unfällen jedoch Vorsicht geboten. Knochen brechen leichter und die Koordinations- und Gleichgewichtssinne lassen nach, was im Straßneverkehr gefährlich werden kann. Deshalb haben wir trotzdem einige Tipps für Sie zusammen getragen, die Sie beim Radfahren im Alter beachten sollten.

  • ĂśberprĂĽfen Sie regelmäßig Ihre Balance: Um das Unfallrisiko zu verringern, ist es wichtig, dass Sie das Gleichgewicht halten können. Am schnellsten ĂĽberprĂĽfen Sie dies, indem Sie sich fĂĽr einige Sekunden auf ein Bein stellen. Sollten dabei Schwierigkeiten auftreten, sollten Sie evtl. auf ein Elektro Dreirad umsteigen. Auch zusätzliches Gymnastiktraining schĂĽtzt Sie vor Unfällen.
  • Tragen Sie einen Helm: Dass der Kopf geschĂĽtzt werden muss, ist wohl jedem klar. Was bei Jugendlichen ggf. eine GehirnerschĂĽtterung hervorruft, kann im höheren Alter schwerwiegendere Folgen verursachen. Achten Sie deshalb auf Ihre Sicherheit und tragen Sie immer einen Helm, wenn Sie mit ihrem Seniorenfahrrad unterwegs sind. Dieser sollte perfekt passen. Lassen Sie sich hierzu im Fachgeschäft beraten.
  • Taschen nicht am Lenker: Platzieren Sie die Einkaufstasche lieber in einem Korb oder in einer Fahrradtasche. Damit gewährleisten Sie, dass sie stets fest und sicher angebracht ist.
  • Hörgerät und Brille tragen: (Falls sie ein Hörgerät oder eine Brille benötigen) Gerade im Stadtverkehr muss manchmal schnell reagiert werden. Lassen Sie sich regelmäßig von einem Augen- und Ohrenarzt untersuchen, ob alle Ihre Sinne noch einwandfrei funktionieren oder ob Sie auf eine Hilfe zurĂĽckgreifen mĂĽssen. Falls eine Brille oder Hörgerät benötigt wird, sollte das Hörgerät stets eingeschaltet sein und die Brille sollte natĂĽrlich auf der Nase sitzen, wenn Sie mit Ihrem Seniorenfahrrad unterwegs sind.
  • Adäquate Kleidung: Wer gesehen werden will, trägt besser helle als dunkle Kleidung. AuĂźerdem ist es wichtig, dass Sie festes Schuhwerk tragen, um sicher im Pedal zu sein. Wer auf Nummer Sicher gehen will, kann darĂĽber hinaus eine Warnweste tragen und Reflektoren anbringen.
  • Fahrrad ĂĽberprĂĽfen: Nicht nur Sie selbst, auch die Fitness Ihres Rads sollte gewährleistet sein. Statten Sie deshalb regelmäßig Ihrer Werkstatt einen Besuch ab.
  • Radwege nutzen: Um sich selbst den stressigen Verkehr zu sparen, sollten Sie bevorzugt auf Radwegen fahren. DarĂĽber hinaus können Sie erkunden, welche längeren Radwege durch die Natur Ihre Umgebung bereithält.
  • Fahrradsicherheitstraining: Um wirklich sicher zu gehen, dass Sie fĂĽr das Radfahren im Alter fit genug sind, können Sie vielerorts auf dafĂĽr angelegten Ăśbungsplätzen vorbeischauen. Sollten Sie dabei Schwierigkeiten haben, eine 8 zu fahren ohne zu stĂĽrzen, empfiehlt sich in jedem Fall der Umstieg auf ein spezielles Seniorenfahrrad wie zum Beispie ein Elektro Dreirad.
Seniorenfahrrad-Radfahren im Alter-Schutz

©doctor-a/pixabay.com

Worauf sollten Sie bei der Wahl eines Seniorenrads achten?

Zunächst muss gesagt werden, dass das EINE Seniorenfahrrad so per se nicht existiert. Es gibt allerdings verschiedene Modelle, die speziell auf das Radfahren im Alter abgestimmt sind. Eine Übersicht können Sie sich in unsererm Seniorenfahrrad Vergleich machen, dabei wurden Tiefeinsteiger Fahrräder, E-Bikes Tiefeinsteiger, Dreiräder für Erwachsene und das Elektro Dreiräder verglichen. Komfort und Sicherheit stehen dabei im besonderen Fokus eines solchen Seniorenrads. Außerdem sollte ein Seniorenfahrrad eine bestimmte Ausstattung aufweisen. Zum Einen empfiehlt es sich, ein Fahrrad mit breiten Rädern und Rücktrittsbremse zu kaufen, um die Sicherheit zu steigen. Darüber hinaus ist der Sattel eher hinten und die Pedalen vorne anzubringen. Somit sitzen Sie gerade und haben neben einer gesunden Körperhaltung auch eine besser Übersicht.

Eine Faustregel für die Anpassung von einem Seniorenfahrrad: Sattel und Lenker sollten auf einer Höhe und letzterer in etwa Schulterbreit sein.

Darüber hinaus bevorzugen viele beim Radfahren im Alter einen niedrigen Einstieg und Sattel. So gestaltet sich das Aufsteigen auf das Seniorenrad besonders einfach. Bei längeren Touren kann es zudem schon einmal unbequem werden. Kaufen Sie deshalb lieber einen bequemen und breiten Sattel. Da man beim Radfahren im Alter meist langsamer unterwegs ist, kann zudem ein Akkulicht sinnvoll sein, das auch bei niedrigem Tempo durchgängig leuchtet.

Für eine besonders bequeme und trotzdem schnelle Fortbewegung setzen viele beim Kauf eines Seniorenrades auf zusätzliche elektrische Unterstützung. Bei sogenannten Pedelecs, auch E-Bike oder Elektrofahrrad genannt, wird der Fahrradfahrer nur dann von einem Elektroantrieb unterstützt, wenn er gleichzeitig die Pedalen tritt. Der Motor kann bei anstrengenden Anfahrten angeschaltet werden und bei ebenen Strecken ausgeschaltet werden. Diese Anschaffungen sind aber häufig recht teuer. Wer es sich noch zutraut und gern heimwerkt, kann deshalb auch kostengünstiger verfahren und sein Seniorenfahrrad anpassen. Es gibt sogenannte E Bike Umbausätze, mit denen Sie selbst ihr Fahrrad in ein Ebike umbauen können.

Das beste Seniorenrad – Seniorenfahrrad Vergleich

Die Wahl des richtigen Senniorenfahrrads ist nicht immer einfach. Je nach persönlicher körperlicher Verfassung und Nutzung kommen verschiedene Seniorenrad Modelle in Frage. Die Auswahl ist dabei groß. Es finden sich Pedelcs, Dreirad für Erwachsene, Elektro Dreirad und normale Seniorenräder mit einem tiefen Einstieg. Wir haben deshalb einen Seniorenfahrrad Vergleich verschiedener geeigneter Modelle für Sie zusammengestellt.

ModellPreisTypEignungAusstattungBesonderheiten
Bewertung 5 von 5 Sternen

aktivelo Alu-Elektro-Tiefeinsteiger-Rad

Elektrofahrrad Tiefeinsteiger

Zum Produkt
999,00€E-Bike Tiefeinsteiger• für längere Touren

• bei anstengenden Aufstiegen

• in der Stadt & Natur
• Samsung Lithium-Ionen Akku mit bis zu 100 km Reichweite

• 3-Gang oder 7-Gang Narbenschaltung

• Vorderrad-Nabenmotor mit 250 Watt Leistung

• zuschaltbarer LED-Scheinwerfer vorne und LED-Rücklicht

• 26 Zoll
• hoher Komfort: bequemer Federsattel und ergonomische Griffe

• Rahmen & Felgen aus leichtem & hochwertigem Alu

• kraftvolle Motorunterstützung kaum hörbar und sichtbar

• Sattel und Lenker verstellbar: für jede Körpergröße geeignet

• Gepäckträger mit Spanngurt
Bewertung 5 von 5 Sternen

Tiefeinsteiger Sesselrad Elektro Dreirad

Elektro Dreirad fuer Erwachsene

Zum Produkt
3.999,00€E-Bike Dreirad• bei Gleichgewichtsproblemen

• auf festen Wegen

• für anstrengende Strecken

• für größere Einkäufe

• in der Stadt & auf Radwegen
• Lithium-Ionen Akku mit bis zu 50 km Reichweite

• SHIMANO 7-Gang-Nabenschaltung mit leichtgängigem Drehgriffschalter und Rücktrittbremse

• Vorderrad Nabenmotor mit 250 Watt

• Halogen-Scheinwerfer vorne, batteriebetriebenes LED-Rücklicht hinten

• 20 Zoll Reifen
• Inkl. komfortabler Anfahr- & Schiebehilfe bis 6 km/h

• Verstellbarer, bequemer Sitz mit Rückenlehne

• leise und umweltschonende Motorunterstützung

• Lenker sowohl in der Höhe als auch in der Neigung einstellbar

Bewertung 4,5 von 5 Sternen

Tiefeinsteiger Fahrrad City

Tiefeinsteiger Fahrrad City

Zum Produkt
399,95€Fahrrad Tiefeinsteiger• für kürzere, ebene Strecken in der Stadt & auf Radwegen

• für Einkaufe, Erledigungen und kleinere Ausflüge

• besonders tiefer Einstieg für Menschen mit Fußhebe-Problemen
• 7-Gang-Nabenschaltung

• 28 Zoll

• Nabendynamo hinten und vorne

• Rücktrittbremse
• bequemer Wittkop Comfort Gel Sattel

• robuster, winkelverstellbarer Gepäckträger (Belastbarkeit 25kg)

• schönes Design

• gefederte Kerzensattelstütze
Bewertung 4,5 von 5 Sternen

Teutoburg Senne Elektrofahrrad



Zum Produkt
699,99€E-Bike Tiefeinsteiger• für längere Touren

• bei anstrengenden Aufstiegen

• in der Stadt & der Natur
• Lithium-Ionen Akku mit bis zu 50 km Reichweite

• 6-Gang Shimano Kettenschaltung

• Hinterrad Nabenmotor mit 250 Watt

• LED-Bedienpanel für Licht

• 28 Zoll Reifen
• Citybike mit tiefem Einstieg, bequemen Sattel und Ergo Griffen

• über LED-Bedienpanel einfach Licht und Tretunterstützung (low, med, high) einstellen

• leichter Aluminum-Rahmen



Bewertung 4,5 von 5 Sternen

aktivelo Dreirad FĂĽr Erwachsene

Dreirad fuer Erwachsene

Zum Produkt

899,99€Dreirad für Erwachsene• bei Gleichgewichtsproblemen

• auf festen Wegen

• für größere Einkäufe

• in der Stadt & auf Radwegen
• 3- oder 7-Gang Variante

• 26 oder 24 Zoll

• LED-Fahrlicht vorne und hinten per Dynamo
• extra tiefer Komfort-Einstieg, gefederter WITTKOP Gel-Sattel

• hinten: großer Klappkorb

• mit Differenzialgetriebe für sicheres Kurvenfahren

• Lenker in Höhe und Neigung verstellbar
Bewertung 4 von 5 Sternen

Elektro Dreirad fĂĽr Erwachsene

Elektro Dreirad fuer Erwachsene

Zum Produkt
1.899€E-Bike Dreirad• bei Gleichgewichtsproblemen

• auf festen Wegen

• für anstrengende Strecken

• für größere Einkäufe

• in der Stadt & auf Radwegen
• Lithium-Ionen Akku mit bis zu 70 km Reichweite

• SHIMANO Nexus Nabenschaltung mit 3-, 7- oder 8- Gängen

• Vorderrad Nabenmotor mit 250 Watt

• LED Beleuchtung vorne und hinten

• 24 Zoll Reifen
• übersichtliches Display mit hohem Bedienkomfort

• kraftvolles Bremssystem mit Felgenbremse und Rollenbremse

• hohe Kippsicherheit

• individuell einstellbare Lenker- und Sattelhöhe

• extra großer, festmontierter Korb mit viel Platz für Einkäufe etc.
Bewertung 4 von 5 Sternen

Telefunken Elektrofahrrad

Telefunken E-Bike Damen Elektrofahrrad

Zum Produkt
999,99€E-Bike Tiefeinsteiger• für längere Touren

• bei anstrengenden Aufstiegen

• in der Stadt & der Natur
• Lithium-Ionen Akku mit bis zu 100 km Reichweite

• 7-Gang Shimano-Nabenschaltung

• Vorderrad Motor (250 Watt)

• LED-Scheinwerfer ohne Dynamo

• 28 Zoll Reifen
• Citybike mit tiefem Einstieg und Selle Royal Sattel

• verstellbares LCD-Display

• leichter Aluminum-Rahmen

• V-Bremsen plus Rücktritt-Bremse für mehr Sicherheit
Bewertung 4 von 5 Sternen

ZNL FANO-TEC Dreirad FĂĽr Erwachsene

ZNL FANO-TEC Dreirad FĂĽr Erwachsene

Zum Produkt
296,00€Dreirad• bei Gleichgewichtsproblemen

• auf festen Wegen

• für größere Einkäufe

• in der Stadt & auf Radwegen
• 6-Gangschaltung

• 24 Zoll

• Dynamo-Beleuchtung

• muss selbst montiert werden, nur etwas für Bastler!
• hinten: großer Klappkorb

• extra tiefer Komfort-Einstieg

• rutschfeste Pedalen

• doppelt gefederter Sattel
Bewertung 4 von 5 Sternen

Tiefeinsteiger Holland Fahrrad Cinzia Liberty

Tiefeinsteiger Holland Fahrrad Cinzia Liberty

Zum Produkt
269,00€Tiefeinsteiger Fahrrad• für kürzere, ebene Strecken in der Stadt & auf Radwegen

• für Einkaufe, Erledigungen und kleinere Ausflüge

• besonders tiefer Einstieg für Menschen mit Fußhebe-Problemen
• 6-Gang-Schaltung

• 28 Zoll

• batteriebetriebene Beleuchtung

• Felgenbremse
• praktische Gepäckträger hinten und vorne

• bequemer Bassano Sky Sattel

Welches Fahrrad aus dem Seniorenfahrrad Test ist fĂĽr Sie geeignet?

Wie im Seniorenfahrrad Vergleich ersichtlich, gibt es viele verschiedene Räder, die für Senioren geeignet sind. Je nach körperlicher Fähigkeit, Beeinträchtigung und Bedürfnissen kommen unterschiedliche Seniorenräder für Sie in Frage. Hier haben wir einmal die verschiedenen Seniorenfahrräder aus dem Seniorenrad Test aufgelistet und uns deren Vorzüge und Nachteile näher angesehen.

Fahrrad Tiefeinsteiger

Tiefeinsteiger Seniorenfahrrad
Die erste Wahl für Senioren, die noch fit unterwegs sind und auf ein Fahrrad ohne elektrische Hilfe zurückgreifen möchten, ist ein Tiefeinsteiger Fahrrad. Da dieses einen besonders tiefen Einstieg ermöglicht, fällt das Auf- und Absteigen leicht und auch beim Stoppen kommen Sie ganz einfach und schnell mit den Füßen an den Boden und verhindern so ein mögliches Stürzen. Tiefeinsteiger Fahrräder sind vor allem für kürzere, nicht zu anstrengende und steile Strecken in der Stadt oder auf Radwegen geeignet. So können Sie mit dem Tiefeinsteiger Fahrrad Einkäufe und Besorgungen tätigen, kleinere Ausflüge und Besuche machen und sind stets gemütlich und unkompliziert mobil. Für anstrengendere Strecken abseits von befestigten Wegen oder für längere Fahrradtouren sind jedoch eher andere Seniorenfahrräder geeignet.

E-Bike Tiefeinsteiger

Elektorad Tiefeinsteiger
Sie sind gerne noch viel mit dem Fahrrad unterwegs, schrecken jedoch vor längeren Fahrradtouren zurück und haben auch manchmal steilere Abschnitte vor sich? Dann ist eher ein Tiefeinsteiger E-Bike für Sie geeignet. Auch bei Tiefeinsteiger E-Bikes kommt Senioren der tiefe Einstieg des Fahrrads zugute. Zusätzlich können Sie auf einen Elektroantrieb zurückgreifen, falls Ihnen das Fahrradfahren zu beschwerlich wird. So können mühelos anstrengende, steile oder längere Strecken überwunden werden, und Sie können mit einem Tiefeinsteiger E-Bike auch bei Tagestouren und Outdoor Trips mitfahren. Sie sollten den Elektroantrieb aber nur dann benutzen, wenn er auch wirklich benötigt wird. Denn aufgepasst: Der E-Bike Tiefeinsteiger Akku muss stets vor Fahrtbeginn vollständig aufgeladen werden und hat auch nur eine bestimmte Reichweite und Leistung. Umweltfreundlicher ist auf jeden Fall, ein normales Tiefeinsteiger Fahrrad ohne Akku zu benutzen.

Dreirad fĂĽr Erwachsene

Dreirad Erwachsene
Senioren, die Probleme mit dem Gleichgewicht haben, können auf ein Dreirad für Erwachsene zurückgreifen. Durch seine 3 Reifen ist es besonders stabil und kippt auch beim Stehenbleiben nicht um. Auch hier zeigt sich ein tiefer Einstieg als seniorenfreundlich. Somit ist das Dreirad für Erwachsene vor allem für kürzere und ebene Strecken in der Stadt oder auf befestigten Wegen geeignet. Außerdem ist eine ideale Einkaufshilfe, da bei den Dreirädern für Erwachsene jeweils vorne und hinten Körbe angebracht sind, mit denen man leicht und unkompliziert diverse Gegenstände transportieren kann. Für längere und anstrengendere Strecken mit Steigungen und unebenen Straßen ist ein Dreirad für Erwachsene jedoch nicht geeignet.

Elektro Dreirad fĂĽr Erwachsene

Tiefeinsteiger Dreirad Elektro
Das Elektro Dreirad bietet sich ebenfalls für Senioren mit Gleichgewichtsproblemen an, die jedoch längere, anstrengendere Strecken oder Fahrradausflüge vorhaben. Die großen Körbe bieten dabei extra Stauraum für Tagestouren. Auch das Elektro Dreirad für Erwachsene bietet Stütze und Halt, ist sturzsicher und durch seinen tiefen Einstieg seniorengerecht. Sie können auf einen Elektroantrieb zurückgreifen, wenn Ihnen das Fahrradfahren im Alter zu anstrengend wird. Aber auch hier muss beachtet werden: Der Elektro Dreirad Akku muss vor Anfahrt vollständig aufgeladen werden und reicht nur für eine bestimmte Kilometeranzahl.

Fazit
Fitness und Mobilität sind gerade im Alter Themen, mit denen Sie sich immer wieder befassen müssen. Wie keine zweite Tätigkeit vereint das Fahrradfahren im Alter dabei nicht nur praktische, sondern vor allem auch sportliche und lebenserfüllende Aspekte. Damit Sie dieses positive Hobby möglichst sicher und lange ausführen können, gibt es verschiedene Hilfestellungen. Abhängig von Anspruch, Alter und Art der Fortbewegung können Sie dabei auf verschiedene Modelle zurückgreifen, die sich als Seniorenrad eignen. Im Seniorenfahrrad Vergleich finden Sie eine Übersicht der besten Seniorenräder wie das Tiefeinsteiger Fahrrad, das E-Bike Tiefeinsteiger, das Dreirad für Erwachsene und das Elektro Dreirad. So können Sie noch lange vergnügt durch die Gegend radeln.

Vielen Dank an Public Domain Pictures für das Titelbild (©Public Domain Pictures/pexels.com).

Diese Artikel könnten Sie ebenfalls spannend finden:

So ĂĽbernimmt die Krankenkasse Hilfsmittel & Gehhilfen
Einen Pflegegrad beantragen – HintergrĂĽnde und Anleitung
Rollator im Vergleich

Redaktion

Klicken Sie hier um unten einen Kommentar zu schreiben

Hinterlassen Sie einen Kommentar

nach oben